ピラティスには

①カラダをしなやかにする

②カラダの基礎をととのえ、安定させる

③ココロとカラダのバランスをととのえる

という特徴があります。

 

①地球上にいる私たちのカラダは常に重力の影響を受け、背骨が詰まって硬くなりやすい状態にあります。

背骨が詰まって硬くなると、肩こり腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛やぎっくり腰など様々な問題を引き起こします。

逆に背骨を柔軟にし、カラダをしなやかにすることでカラダの不調を無理なく負担なく改善することが出来ます。

 

②インナーマッスルとかコア、体幹といわれるカラダの奥にある筋肉を刺激し鍛えます。

カラダの奥の筋肉（深層筋）は、家に例えると基盤となる土台の部分にあたります。

いくら立派な家を建てても、土台がゆるいと家は倒れてしまいますね。

筋肉トレーニングなど外側の筋肉だけを鍛えたり、走る・歩く・泳ぐなどでは刺激できない筋肉を鍛え土台を整えしっかりと安定させます。

 

③カラダがしなやかになり、基盤を整え安定させると嬉しいおまけがついてきます。

たとえば、姿勢がよくなる、無駄なぜい肉が削ぎ落とされる、ホルモンバランスが整う、むくみや便秘が解消する、太りにくくなる、アンチエイジング効果がある、など。

カラダが楽になるので精神的に前向きになり、イキイキとした生活が送れます。

ココロとカラダのバランスがととのい、ストレスに強くなります。

 

その他

◆筋肉を鍛え引き締めることで

ウエストがくびれる

たるみのない背中になる

ぺったんこのお腹になる

腰痛が改善する

 

◆代謝をあげる呼吸ができるようになり血液循環がよくなることで

冷えが解消する

むくみがとれる

肩こりが改善する

 

◆お腹や足の筋肉を鍛えることで

X脚O脚などが改善する

足の形がキレイになる

腰痛が改善する

股関節の違和感がとれる

膝痛みが緩和する

 

◆背骨周りを動かし引き上げることで

しなやかなカラダになる

背が高くなる

猫背が改善する

 

◆嬉しいおまけ

姿勢がよくなる

ムダなぜい肉が削ぎ落とされる

ホルモンバランスが整う

便秘が解消する

太りにくくなる

アンチエイジング効果が期待できる

集中力がつく